Como cuidarnos para cuidar a los pequeños durante el confinamiento

Lo más importante para nuestros pequeños y pequeñas es que los adultos conservemos la calma y las sonrisas. En este artículo te doy algunas pautas para el auto control y la cura mental a través del mindfulness.

Sé que es un momento difícil y que según nuestra situación personal y profesional podemos tener momentos de desesperación. Pero es una gran oportunidad para estar atentos a nuestro estado de ánimo. No dejarnos arrastrar por pensamientos negativos y

preocupaciones hacía el futuro será esencial, pues como sabéis, los pequeños captan lo que va por dentro.

Estar presente significa vivir cada momento como un momento único lleno de aprendizaje.

Te propongo pues, que estés atenta a cuando te estás yendo del momento presente. Te propongo que cuando te des cuenta, valores si los pensamientos que te han llevado hacia el pasado o hacia el futuro son constructivos o no. Te propongo, finalmente, que si no son constructivos, pongas atención en el momento presente y respondas a la situación de una forma constructiva. Alomejor necesitas un descanso.

Esto significa que no puedo sentir dolor? No. Es muy natural y legítimo sentir preocupación, tristeza, frustración en algún momento. Lo que más nos ayudará es observar estos sentimientos con amabilidad cuando detectamos que están y dejarlos irse tal y como han llegado, sin quedarnos atascados en ellos ni criticarnos para sentirlos.

Cómo puedo darme cuenta de cuando no estoy presente? Es cuestión de entrenamiento. Se trata de practicar la auto observación, de qué poco a poco vayas poniendo conciencia de tu estado. Poner atención en el cuerpo te puede ayudar, pues este responde a nuestros pensamientos. Si conectamos con preocupaciones, el cuerpo se tensa.

Estar presente significa que no hace falta que piense con el futuro? No exactamente. Naturalmente puedes sentar y planificar. Reorganizarte, reinventar tu proyecto, tu trabajo, planificar la semana, los horarios a casa con los pequeños. Pero esto es muy diferente del pensamiento recurrente hacia preocupaciones que no nos aportan nada de positivo.

Como cuidar la relación con los pequeños?
• Riendo cada día un rato.
• Reservando ratos por los juegos, payasadas, cosquillas…
• Poniendo música para cantar y bailar.
• Asegurando su descanso.
• Dando un mínimo de estructura al día, al menos de lunes a viernes, a nivel de horarios y hábitos.
• Todo esto no solo les ayudará a ellos. También te hará sentir mejor  y así podrás cuidar la relación con ellos.

También es muy importante que:
• Descanses cuando lo necesites y te tomes momentos de “kit Kat”.

Si te cuesta dormir o mantener la calma, he abierto un canal en youtube con ejercicios para aprender a meditar y relajarte. Clica aquí para acceder.

Ánimos, ya nos queda menos!

Nuria Balliu, 24 de marzo 2020, Vilafreser