Cómo generar más bienestar en tu vida?

Empieza por algo sencillo. Busca pequeños momentos en que puedes sentirte bien. Saborealos.

Te gusta conducir? Disfruta de la conducción. Los ratos del día o de la semana que estés conduciendo, poner atención en lo que estás haciendo. Imagínate que eres un piloto de fórmula 1. Sin pasar de la velocidad permitida, claro.

Te gusta cocinar? disfruta de la vista (los colores de los alimentos, las formas, tamaños…). Fíjate. Disfruta del olfato (cómo huele cada ingrediente?). Huélelo, disfrútalo. Experimenta con el tacto. ¿Qué textura tiene cada ingrediente?

Empieza a cuidar las relaciones. Haz un pequeño paso que es escuchar. Escucha con atención y amabilidad al que habla. Sencillamente eso.

Puedes empezar por cualquiera de estas tres cosas. Poco a poco, o cualquier otra cosa que tu desees experimentar: leer con atención, estar junto al fuego con atención, ducharte con atención… lo que te sea más sencillo.

Mientras experimentes con ello, sé amable contigo mismo y con los demás. Sin juzgar si los demás te escuchan a ti o no. Sencillamente observa y experimenta. Poco a poco irás ampliando tu nivel de conciencia.

Continuaremos…

Núria Balliu Castanyer

Girona, 24 d’abril 2019