Como mindfulness te puede ayudar en la gestión del estrés

Qué pasaría si por un momento se parara el mundo y te dedicaras un tiempo. En silencio, tu a solas contigo.  Mindfulness te puede ayudar a que sea una de las experiencias más agradables de tu vida.

En algún momento esta pregunta nos puede provocar miedo, cuando pasamos las horas, los días y los años ajetreados todo el día. Cuando nos cuesta vivir el presente porque estamos demasiado ocupados en cambiar el pasado o preocupados por el futuro.

A través de los diferentes programas que propongo (Mindfulness Naturaleza y Mindfulness para la reducción del estrés MBSR) te acompaño a un encuentro saludable contigo, que te permitirá tener cura de ti y también mejorar las relaciones con tu entorno. De forma sencilla, a través de explicaciones, práctica, a veces audios para escuchar en casa, vas aprendiendo y vas integrando una serie de técnicas que te permiten poner conciencia en cómo te comunicas, como gestionas las emociones y a que dedicas tu tiempo.

A medida que van pasando las semanas, vas ganando concentración y atención en lo que haces en cada momento, y determinación a la hora de discernir a que quieres dedicar tu tiempo. La comunicación contigo mismo y con tu entorno se hace más fácil porque aprendes a simplificar las situaciones y las relaciones. Te es más fácil soltar y ser más flexible y amable contigo y con los demás.

El Mindfulness nace en los Estados Unidos, desde el ámbito médico, hace 40 años, con la necesidad de dar respuesta a situaciones donde la medicina no podía llegar. Ya fuera porque había un dolor emocional o un dolor físico crónico sobre el cual no existía tratamiento, o bien porque se quería prevenir dolencias causadas por el estrés.

Cuando sufrimos estrés de una manera bastante seguida, ya sea por nuestra personalidad o bien por la demanda del entorno en el que vivimos (un trabajo donde necesitamos salir de nuestra zona de confort continuamente, una situación de crisis a nivel familiar, una situación personal compleja…), nuestro cuerpo se reciente, igualmente que nuestro pensamiento y nuestras emociones.

El mindfulness, que significa atención llena, recoge prácticas milenarias orientales como la meditación, la relajación o el yoga, estudiándolas y adaptándolas en programas pensados para reducir el estrés en nuestra vida occidental.

Si no lo has hecho nunca, ven a probar esta experiencia!

Más información sobre el Programa MBSR (Reducción del estrés en 8 sesiones) online o presencial.

Más información sobre el Programa Mindfulness Naturaleza y retiro de un día.

Empieza a practicar con mis vídeos en el canal Núria Balliu de youtube.

Nuria Balliu Castanyer

Vilafreser, 30 de septiembre del 2020