Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

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Un programa desde el corazón y para el corazón, para aprender a gozar de una vida más llena y tranquila.

Abordaremos temas como la conciencia en las relaciones, la gestión de las emociones, la gestión del tiempo y también la comida consciente.

Combinaremos prácticas de meditación con dinámicas de grupo que te ayudarán en la gestión del estrés.

Evidencia científica: numerosos investigadores del campo de la neurociencia y la neurobiología se han interesado en comprobar los beneficios de la meditación científicamente. Concretamente en el programa MBSR los resultados demuestran que a lo largo de las 8 sesiones adquirimos recursos que nos permiten disfrutar de un mayor bienestar, puesto que somos capaces de gestionar con más eficiencia situaciones que antes nos resultaban incomodas. Este programa, iniciado por el Dr Jon Kabat-Zinn, es un entrenamiento reconocido a nivel internacional que ha demostrado su eficacia a través de muchos estudios realizados a lo largo de más de 30 años.

Duración: 8 sesiones semanales + un día de retiro. Total 8 semanas.


Modalidad ONLINE:

Fechas y horarios: viernes 5, 12, 19 i 26 de febrero y 5, 12, 19 i 26 de marzo de 18 a 20 h. Día de práctica intensiva: 20 de marzo. Precio total: 240 eu

Charla informativa online: 29 de enero 2021 a las 18 h. Gratuita. Con  reserva de plaza. Se mandará un enlace para la videoconferencia a las personas previamente inscritas.


Modalidad PRESENCIAL:

Lugar y fechas: Girona, lunes 8, 15 y 22 de febrero. 1, 8, 15, 22 y 29 de marzo de 17:30 a 20 h. Día de práctica intensiva: 20 de marzo. Precio total: 270 eu

Charla informativa online: 29 de enero 2021 a las 18 h. Gratuita. Con reserva de plaza.


Cursos con plazas limitadas

Imparte: Núria Balliu, licenciada en Sociología e Instructora de Mindfulness certificada por el Instituto Esmindfulness. Ha realizado la Formación Practicum en MBSR en el mismo Instituto.

Reservas y más información

Vídeo (en catalán) sobre cómo el mindfulness puede ayudar a gestionar el estrés.